Wytrzymałość + szybkość

Środa, 15 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0

W celu odreagowania stresów z pracy postanowiłem zrobić szybki trening.
Pojechałem do Konstancina, dalej do Piaseczna i powrót w stronę domu.
Po drodze zjechałem do BBHu na finał Ligi Europejskiej. Z meczu pomiędzy Chelsea i Benficą Lisbona zobaczyłem tylko 1 połowę, dopadła mnie potreningowa zwała i zasnąłem.

Pokaż trasę GPS

z pracy - mała pętla kampinoska

Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 07.05.2013 | Komentarze 0

Po pracy trzeba było wykorzystać dobrą pogodę i wybrać się na szybkie kilkadziesiąt kilometrów. Zrobiłem małą pętlę kampinoską czyli Leszno przez Roztokę do Czosnowa i powrót do domu.

Po drodze spotkałem łosia i zrobiłem sobie krótką przerwę w Czosnowie na popas i zebranie sił na walkę z wmordewindem.

Pierwsza szoska

Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 0

Kupiłem szosunię, jest piękna.

Tydzień już czekam na pedały, więc nie wytrzymałem i przekręciłem z Garego.
Zrobiłem 73km i na koniec odcinało mi prąd. Na szosie jest zupełnie inne obciążenie niż na góralu, aż byłem w szoku. Trzeba się będzie przyzwyczaić :)
Wrażenia z jazdy niesamowite. Rower jest sztywny, depczesz w pedał a on natychmiast reaguje i idzie do przodu jak zły.

W ogóle to po 10 km złapała mnie mżawka i tak trzymała przez 2 godziny. Ja kończę trening, a deszczyk idzie sobie padać gdzie indziej. Złośliwa bestyja.

Podjechałem na koniec do Wkręconych i zamówiłem u Wojtka nowe buty mtb :) Jak przyjdą, będzie prezentacja :)

Mazovia: Rawa Mazowiecka

Niedziela, 23 września 2012 · dodano: 24.09.2012 | Komentarze 3

Mazovia w Rawie. W zeszłym roku po tamtym maratonie zakończyłem sezon przez plecy. W tym roku trzęsło tak samo, ale było trochę lepiej. Jestem lepiej wjeżdżony i w ogóle lepiej mi się jeździ.

Trasa praktycznie płaska, kilka fajnych elementów, ale rzeczy typu zaorane pole, tarka, jakieś trawy to kicha. Do tego kłopoty ze znakowaniem trasy.

Zaliczyłem OTB i kask się rozpadł.

Efekt OTB © cons

Do tego boli mnie bark.

Czas zwycięzcy:
1:58:32

Mój czas na kresce 2:24:06
23/59 M2
162/379 OPEN

spadek do 3 sektora i w sumie dobrze :)

Kampinos

Niedziela, 16 września 2012 · dodano: 17.09.2012 | Komentarze 0

Trening w Kampinosie. W sumie zebrało nas się 12 osób. Dla mnie była to bardziej wycieczka niż dobry trening, ale i tak było fajnie.

Poland Bike - Płock

Niedziela, 2 września 2012 · dodano: 10.09.2012 | Komentarze 2

Poland Bike w Płocku. Rano zbiórka, po niezbyt długiej podróży dotarliśmy do Płocka z wielkim zapasem czasu. Rejestracja, przebieranie się i tego typu pierdoły zabierają nam około 1,5h.
Pierwszy raz jadę u Grzegorza Waisa, więc start z 6, ostatniego, sektora. Wiem, że czeka mnie przebijanie się przez tabuny ludzi.
Wybija południe, rusza pierwszy sektor, potem drugi i następne. W końcu ruszamy i my. Od samego początku idzie OGIEŃ, a ja znajduję się gdzieś w połowie sektora. Szybko wybijam na lewo, za mną ciągnie Grzesiek, ale gubię go gdzieś po drodze. Mijam całe grupy ludzi, na liczniku 45km/h. Nikomu nie daję zaczepić się na kole, tylko lecę byle jak najwięcej wyprzedzić na szybkim asfalcie. Na 2 kilometrze jest zjazd o którym mówili w miasteczku zawodów, że niby niebezpieczny i w ogóle. Na nim rozpędzam się do prawie 63km/h i doganiam 5 sektor. Dokładnie na 3 kilometrze doganiam Jurka, naszego kierowcę. Na mecie powiedział mi potem, że mignąłem mu tylko przed oczami i tyle mnie widział.
Skręt w prawo i wjeżdżamy w teren, tam trochę odpuszczam korby, bo to dopiero 4 kilometr, a przede mną jeszcze niecałe 50 do mety. Dogania mnie Grzesiek, który daje mocną i bardzo długą zmianę.
Przez blisko 10km współpracujemy, jednak więcej ja mu się chowam za plecami. W końcu taki był plan, do rozjazdu MINI/MAX on mnie ciągnie, a dalej sam gonię swojego MAXA. I faktycznie tak jest, średnia wyszła nam około 29km/h. Wyprzedzaliśmy gdzie się dało i jak tylko się dało. Na 14 kilometrze jest stroma skarpa którą wszyscy dają z buta. Robi się korek i niezauważenie kompan mi odskakuje bokiem. Tracę do niego 7 miejsc i nie udaje mi się tego odrobić.
Rozjazd, lecę w lewo cały czas mijając kolejne osoby. Na bufecie łapię wodę, banana oraz oddech, który momentalnie tracę. Zaraz za bufetem zaczyna się podjazd na którym myślałem, że wyrzygam z siebie banana którego dopiero co zjadłem.
Udaje się jednak pokonać go bez sensacji. Trasa jest bardzo ciekawa, co chwila zakręt, zjazd, podjazd. Pola zostały zredukowane do niezbędnego minimum, prowadząc nas od ciekawej sekcji do drugiej ciekawej sekcji.
Na około 30km, przed podjazdem redukuję przód i [brzdęk] urwałem prowadnicę przedniej przerzutki. FAK KURWA JEGO MAĆ! 350zł w plecy, ale nie myślę o tym w tym momencie, tylko cisnę cały czas ze środka.
Mijam cały czas kolejne osoby, podjazdy które pokonuję z niemałym wysiłkiem wysysają ze mnie energię, ale cały czas czuje się dość mocny i świeży. Nie wiem czego to zasługa, czy tego że ostatnio lepiej się odżywiam, na 3 dni przed maratonem zacząłem zarzucać węgle czy odpowiednie nawadnianie i wciąganie żeli. Podejrzewam że wszystkiego po trochu.
Za 2 bufetem dojeżdżam do zawodniczki BSA, po jej minie widzę że umiera. Pytam czy ok i czy łapie koło. Sam trochę zwolniłem, żeby złapać oddech, chwilę rozmawiamy, po czym doję mocną i długą zmianę. Moja tymczasowa towarzyszka wyraźnie złapała drugi oddech i psychicznie się podbudowała. W końcu stwierdziłem, że można podkręcić trochę tempo. Niestety koleżanka tego nie wytrzymała i puściła koło. Nie mniej wjechała na pudło w swojej kategorii wiekowej i to na pierwsze miejsce.

Na sam koniec organizator zapewnił nam podjazd pod skarpę połączony z podejściem schodami. Po czym następował krótki sprint uliczkami płockiej starówki.

Na mecie zameldowałem się
80/160 open
14/24 m2

z czasem 2:11:23, czas zwycięzcy 1:48:53.

Trasa w Płocku moim zdaniem była jedną z ciekawszych tras jakie w tym roku miałem przyjemność jechać. A makaron jaki dostałem na sam koniec, kiedy było już praktycznie po wszystkim przebił wszystko do tej pory. Góra mięsa z sosem z górą makaronu. A jak przyprawiony, mniaaaaaaaam.

Na koniec poszliśmy z Grześkiem sobie usiąść na skarpie, popatrzeć na Wisłę, wypić piwko i zapłacić za nie 100zł więcej. Eszzz. Maraton na bogatości.

Trening WKK

Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 31.08.2012 | Komentarze 0

Tym razem trening prowadził Błażej, polataliśmy trochę po Kazurze. Ewidentnie nie był to mój dzień. Po pierwszej rundzie dopadła mnie ostra kolka.

Trening Kabaty

Poniedziałek, 27 sierpnia 2012 · dodano: 31.08.2012 | Komentarze 0

Otwarty Trening WKK

Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0

Michał nie ogarnął roweru na czas, trening poprowadził Tomek "Przekot" Szala. W trakcie rozgrzewki złapała nas mega ulewa w lesie kabackim i podłoże zrobiło się błotniste, a korzenie w ch*j śliskie. Przed treningiem spotkałem się z bratem.

Kampinos

Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Przez Sieraków do Palmir, tam na czarny szlak, który zgubiłem. Trochę kręcenia po omacku i w końcu wyjechałem na asfalt w Janówku. Do Czosnowa, tam przerwa na jabłko i powrót Rolniczą do domu.
Masakra z temperaturą, momentami ponad 38*C.